耗竭世代

耗竭世代

耗竭世代 職場女 身累死腦不停

職業婦女得照顧家庭，還要在職場扮演盡責的上班族，非常辛苦。專家說，
約有三分之二的職業婦女經常覺得疲憊不堪。
這些所謂的「耗竭世代」（Spent Generation）為了挺過每一天，
必須仰仗過多的咖啡因和糖，這樣的生活型態一定會危及她們的健康。　

耗竭世代

研究壓力問題的美國里普曼（Frank Lipman）醫師指出，她們的疲憊指數已達高峰。
耗竭世代最普遍的特徵是
「老化快、雙眼浮腫、身材發胖水腫，身體已累得半死，腦袋卻持續運轉停不下來。」

每天早上天還沒亮，「耗竭世代」的女性就得撐著休息不夠的身體展開一天。
為了打起精神，她們需要馬上灌下一杯咖啡，吃下一個瑪芬或貝果，補充更多的糖。

但精神奕奕的狀態維持不了多久，又陷入疲倦。為保持旺盛精力，
她們在白天一定得繼續灌咖啡因飲料，吃下更多的糖。
她們多半晚睡，或有太多家事要忙，導致惡性循環。

里普曼醫師擔心，由於腎上腺會對壓力產生反應，長期下來，
這些女性的腎上腺會因刺激過多而疲乏。壓力對女性的影響，遠比事情多得做不完更嚴重：
「男人不必照顧孩子，職業婦女得身兼母親、妻子，
共同安排並參與家庭生活，她們要處理的事太多了。」

他認為，若要解決問題，最好的途徑就是徹頭徹尾改變生活方式，讓身體回歸正常節奏。
建議可戴上眼罩或拉上遮光窗簾，讓自己在一片漆黑中入睡。

早餐可吃富含蛋白質的煙燻鯡魚和雞蛋，並避免攝取咖啡因和糖分；
騰出十五分鐘好好吃午餐，不要吃飯配電腦；每天至少到屋外散步一次，試著練瑜珈和冥想，
放慢生活步調，才是打敗壓力消除疲憊之道。

耗竭世代 原文: 耗竭世代 職場女 身累死腦不停
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