箴邀壽

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「箴邀壽」上網寫日記減肥 22個月瘦了50公斤！

只是在網路上寫日記，原本體重達126.4公斤，暱名「箴邀壽」的高中老師不花一毛錢，
在22個月內瘦了50公斤，相當於一個成年女性的體重，華文最大減重日記網站bdodo.com，
總編輯趙嘉玲指出，該站自開站以來，只要持續在網站上寫過超過100篇減肥日記的網友，
近8成都可以在兩個月內減3公斤以上，歡迎大家一起上網來減重。

箴邀壽

圖說:箴邀壽從126公近瘦到只剩70公斤。（bdodo網站提供）

趙嘉玲表示，bdodo網站自2008年開站，已聚集了20多萬網友上網寫日記展開減重計畫，
如果能持之以恆寫超過百篇以上日記的網友，78.7％都在2個月內成功減重3kg以上，
有17％還可減少10到55公斤，減重成功率較一般人高600％。

為什麼光寫日記就可以減肥？趙嘉玲說，因為記錄日記可以幫助了解自己多吃了什麼東西，
進而避免重蹈覆轍。美國一項研究針對1700名體重過重平均在90公斤的民眾進行實驗，
規定這些受試者寫卡路里日記，把每天所吃的食物、所做的運動和時間記錄下來。
發現每天大約會減少攝取500卡，140天後，每個人平均減了5.5kg。

「箴邀壽」先生表示，減肥雖然很痛苦，忙碌的工作本來讓他很難找時間工作，
也很難控制飲食，寫了減肥日記即使遇到瓶頸也有很多網友支持，讓他更加有信心。

他的減肥計劃是抓一天兩千大卡，寫卡路里日記時如果中午發現吃多了，晚上就少吃點，
如果前一天吃太多，第二天就趕快少吃一點，所以箴邀壽先生說，很多人在假日是暴肥日，
因為會放縱大吃，但假日反而是他的減重日，可以專心吃健康的飲食。

箴邀壽 原文: 「真要瘦」上網寫日記減肥 22個月瘦了50公斤！
http://n.yam....21041804.html